说起让家长最头疼的问题玩手机，
“孩子沉迷手机”一定榜上有名玩手机。
拿起手机就放不下玩手机，
成了不少孩子的常态玩手机。
沉迷手机问题玩手机，导致孩子作息不规律，
不仅影响孩子的成绩，更对身体健康造成伤害玩手机。
玩手机？试试这样做→" >
孩子依赖手机的原因
手机的存在是有利有弊的，能在孩子面前做到不玩手机的家长是极少数玩手机。所以，希望家长可以在孩子向你发出“我想你陪我玩”“我在跟你说话”的信号时，果断放下手中的手机，认真投入地陪伴孩子，认真倾听他们说的话。
当孩子对手机开始渐渐沉迷时，家长们就要敲响“警钟”了玩手机。因为孩子依赖手机的原因可能不尽相同。
01.社交型依赖
手机通讯录、微信朋友圈、QQ群，这些平台里面有这么多好友，便捷的沟通交流方式，让孩子难以割舍玩手机。
02.游戏型依赖
手机里面的网络游戏特别多，在长期的战斗中积累下来的功勋和经验使得孩子成就感爆棚，倍感满足玩手机。
03.娱乐型依赖
手机里面好友不多，游戏也不多，但有很多电影、音乐、照片，弄得孩子心猿意马，不想写作业总想摸手机玩手机。
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作为家长
如果孩子特别依赖手机
最好先分析一下自己孩子
到底是属于哪一类
然后再对症下药
找到应对方法
使用手机的6个建议
其实，防止孩子沉迷手机，关键不是决定几岁给孩子手机，而是教会孩子，如何防止无意义的沉迷玩手机。
1.在家里设置“手机专区”
很多父母自己也是手机重度使用者玩手机。如果自己频繁用手机，再去教育孩子不玩手机就难有效了。父母可以跟孩子商量，互相监督使用手机情况。孩子放学或者父母下班后，统一把手机放在一个地方。真的必须要使用手机的话，需要向对方提出申请。
2.父母少在孩子面前玩手机
对于成人来说，手机已经是必不可少的工作和生活联系工具玩手机。但是还是建议父母少在孩子面前使用手机。比如可以趁孩子睡觉或者写作业时，发完所有该发的短信和邮件。在陪孩子出去玩或者家庭晚饭时间，最好把手机收起来，没有一个孩子喜欢父母在陪自己的时候经常被手机打扰。
3.别把手机作为哄孩子的工具
手机被一些家长喻为“哄娃神器”，手机里一部动画片就可以让孩子安静很久玩手机。世界卫生组织建议，一岁以下的孩子不应该有任何屏幕时间，包括电视、影片，以及玩电脑游戏；而两至四岁的孩子每天最多一小时，愈少愈好。
4.帮孩子选择接触的内容
网络上的信息鱼龙混杂，对于没有辨别能力的孩子们来说，家长更应该扮演好“把关人”的角色玩手机。
5.多陪孩子参加户外活动
父母只要有时间，就要多带孩子出去玩，一定要走出玩手机。参加户外活动。逛公园、跑步、跳绳、打篮球……让孩子有更多的时间去呼吸新鲜空气的同时，也是让他的精力得到充分释放。
孩子的天性就是爱玩，只是智能屏幕制约了孩子本有的活泼和玩耍玩手机。电子产品给孩子带来的快乐是暂时而非持久的，更不是发自内心的那种快乐。当孩子在真实世界里得到了快乐，哪有心思会沉迷于电子产品呢？
6.睡前1小时不接触电子设备
每天晚上睡前使用手机会干扰睡眠质量玩手机。睡前使用手机会抑制人体褪黑激素的分泌，从而减少深层睡眠的时间。
如何引导
孩子合理使用手机玩手机？
这些方法不妨试试
刘朝莹
北京师范大学心理学博士
控制孩子玩手机玩手机，不妨先来个家庭公约
2022年《中国互联网络发展状况统计报告》显示：“截止到2022年6月，我国网民规模为10.51亿，互联网普及率达74.4%玩手机。”中小学生使用电子产品成了家长和老师特别头疼的一件事。简单粗暴地禁止肯定是行不通，那么该怎么样引导和教育孩子呢？我尝试用行为契约教养法帮助过青少年家庭控制手机，孩子能回家放下手机，或者把手机交给爸妈保管。下面我分享几个实用的建议：
前进一小步玩手机，目标制定不图快
一下子禁止孩子看手机，很容易引发亲子冲突，所以需要逐步减少玩手机。比如每天玩手机的时间减少几分钟，一周7天改为一周5天或3天。在改变中，孩子自控力就得到了提升。
曾有一名中学生，假期里每天玩4个小时手机玩手机。妈妈管他，他就跟妈妈吵架。我们采用了前进一小步的方法，先把4个小时拆成上午2个小时，下午2个小时，孩子一听，觉得没什么损失，就答应了。虽然时间一样，但分开玩其实也是在提升孩子“停止游戏”的能力，增强他的控制力。
第二阶段，就改为了分成四个1小时，进一步提升孩子的停止能力玩手机。第三阶段，开始逐步减少时间，1小时变成55分钟。孩子也比较痛快得答应了，经过循序渐进，孩子能把玩手机的时间控制在每天20分钟。这样的过程，孩子容易接受，愿意去执行。只有孩子愿意执行的约定，才能取得效果。
温和沟通玩手机，平等尊重不发火
父母与孩子沟通时也要讲究方法，保持情绪稳定，孩子更容易听进去玩手机。我们建议家长用简洁描述的方式去说话，不要用夸张、情绪化的方式说，而且还要给孩子预留出结束时间。
比如约定了玩20分钟，需要在15分钟时，就提醒孩子一遍：还有5分钟玩手机。而且，温和地沟通能让孩子感受到尊重和平等，而不是爸爸妈妈强压着他，孩子更愿意听从。
坚守底线玩手机，执行过程不动摇
如果孩子在温和沟通后仍然不能停下来，就需要父母保持平静地去制止了玩手机。有的家庭约定：如果今天超时，第二天就不能玩。那么第二天一定要坚守住。有的家庭约定，到时间孩子不停下来，可以父母强制。因为这都是平静状态下约定的，并且有前面的提醒在先，这时父母坚定通常不会引发冲突，孩子反而能接受。
适当激励玩手机，享受喜悦不放弃
当孩子能够忍住诱惑，停下玩手机时，一定要给孩子激励，表扬他或者满足他其它的一些合理小心愿玩手机。这样能缓解孩子的情绪，也能提升孩子的自信心，让孩子觉得“我能做到”。
此外，家长还可以尝试设置一些阶段性目标，孩子达到目标时可以给他庆祝一下，并问问他是怎么做到的？玩是孩子的天性，让孩子学会控制，学会抵制诱惑，才是更大的帮助玩手机。
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